Tapis L1 - Pour les débutants en Pilates jusqu'à 20 leçons
En travaillant en petits groupes de 4 personnes maximum, l'accent est mis sur l'attention individuelle, ce qui rend ce niveau sûr et adapté à TOUT LE MONDE.
Pilates Tapis L1 est un exercice à faible impact, axé sur:
Respiration
Contrôle
Centrage
Power House - activation abdominale. Le Power House est le point d’ancrage central pour contrôler et stabiliser le corps pendant le mouvement et éviter les compensations musculaires et les blessures.
Pilates Fondamentaux, se familiariser avec les mouvements qui seront la base des futurs exercices plus complexes.
Cela nécessite concentration et focus tout en déplaçant le corps par des mouvements précis, qui allongeront et renforceront les principaux groupes musculaires, donnant au corps un entraînement complet et équilibré.
L'entraînement consiste en diverses séquences d'exercice créées par Joseph Pilates qui sont effectuées en petit nombre de répétitions, plaçant le corps dans différentes positions dans l'espace, sur une séance de 55 minutes. Chaque exercice a un placement, un rythme et une respiration précis.
Les balles, les bâtons, les élastiques et le Power Circle seront incorporés dans les classes permettant des variations illimitées dans le répertoire classique, créant des classes stimulantes, dynamiques et amusantes.
Si vous êtes blessés ou souffrez de tout autre problème de santé, en convalescence d'une blessure ou d'une opération, êtes enceinte ou venez d'accoucher, vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous êtes autorisé à faire du sport.
Pour vous initier au Pilates, vous voudrez peut-être commencer par un Paquet Initiation. Vous bénéficierez de 2 cours privés où vous apprendrez les modifications nécessaires pour assurer votre sécurité pendant les cours collectifs, ainsi qu’approfondir vos connaissances sur la manière d'engager votre Power House. Le Paquet Initiation comprend également 2 cours de tapis où vous pouvez tout mettre en pratique lors d’une session de groupe dynamique.